El masaje en el deporte Según la fase en la que se encuentre el deportista aplicaremos un tipo de masaje u otro. Para calentar los músculos del deportista y prepararlo psicológicamente usaremos el masaje pre-competición. Para descargar los músculos y recuperarlos fácilmente: masaje de recuperación o post-competición, drenaje linfático y retorno venoso. Por lo general […]
DEPORTE
MASAJE PARA LA SOBRECARGA MUSCULAR
Masaje para la sobrecarga muscular La sobrecarga muscular es un dolor que nace a las 24-48h del esfuerzo, es parecido a las agujetas. El músculo está contraído y sensible al tacto, sufre pérdida de elasticidad pero sin embargo no presenta lesión anatómica. Para recuperar una sobrecarga muscular: Lo aconsejable de inmediato es la aplicación de […]
ALÉJATE DEL DOLOR ESTIRANDO
La importancia de los estiramientos en el deporte Antes de comenzar; lo escrito aquí se basa en nuestra experiencia personal, tanto deportiva como profesional. Si te lesionas con facilidad, antes quizás de buscar una causa más compleja al por qué de tanta lesión hazte esta pregunta ¿caliento bien? y es que en muchos casos buscamos […]
CONSEJOS DE INICIACIÓN EN EL DEPORTE
Iniciación al deporte «Soy nuevo en el mundo del deporte, no sé nada de motivación, ni de deportes, alguna vez salí a correr pero no sé bien por dónde empezar. No conozco el término pronación, ni aeróbico, ni body pump.» ¿CUÁL ES EL MEJOR DEPORTE PARA EMPEZAR? El mejor deporte para empezar es: EL […]
IR A SPINNING Y NO MORIR EN EL INTENTO
Spinning , pros / contras y consideraciones. Desde hace unos años los gimnasios están llenos, pero dentro de los gimnasios si algo se llena son las clases de spinning. El boom deportivo que ha vivido y está viviendo la sociedad es considerable, y es algo maravilloso, si tuviera que dar algún consejo a alguien este sería: […]
CALAMBRES MUSCULARES
Calambres musculares Son contracciones musculares bruscas de un músculo sin problemas aparentes, pueden surgir en diversos momentos: – Durante una competición – Después de la competición (por deshidratación con la pérdida de sodio, potasio y fósforo (comer un plátano antes de competir) – Durante la noche – Durante el consumo de algunos medicamentos (diuréticos, anticonceptivos, […]